你有没有过这样的时刻——习惯性地说“好的”，哪怕心里并不愿意；小心翼翼地发朋友圈，又很快删掉；害怕拒绝别人，害怕被冷落，害怕被讨厌。如果你也曾这样，那你不是一个人。

4月10日，人文与艺术学部青年志愿者协会在东十七公寓举办了「青听·书会」第二期《被讨厌的勇气》共读活动。本次活动由青协副主席余红主持，人文与艺术学部青协成员围坐在一起，聊了聊那个让人又怕又渴望的词——“被讨厌的勇气”。

01 啥叫“被讨厌的勇气”？

主持人一开场就抛出一个扎心的问题：“你有过这些经历吗？”

——频繁附和他人、习惯性道歉、不敢拒绝、回避冲突……现场不少人默默中枪。她笑着告诉大家：“被讨厌的勇气，不是故意讨人嫌，而是允许别人不喜欢你，也不牺牲自己做‘老好人’。”正如书中所说：自由就是被他人讨厌。

02 我们到底在怕什么？

活动中，主持人组织了一场小投票：“你最怕谁讨厌你？”答案五花八门：朋友、家人、同学……但归根结底，我们怕的是：不被接纳、被孤立、被否定。

主持人分享了自己的经历：“我以前也很怕被人说不好，后来才明白——看不上你的人，他永远看不上你。你为什么要让别人的眼光，决定你自己的价值？”

03 怎么练出这胆子？

主持人带大家体验了三个“日常小福特”：

· STEP 1：拒绝训练

现场模拟：“我明天有早课，11点后请戴耳机。”

一个小小的拒绝，是勇气的开始。

· STEP 2：5分钟拒绝法

用5分钟写下你最想拒绝的一件事，然后练习说出来。

形成肌肉记忆，告别讨好型人格。

· STEP 3：暴露疗法

分享董宇辉的故事：把骂自己的话贴在墙上，每天念一遍。

越躲越怕，直面反而“掉血条”。当晚涨粉30万！

主持人鼓励大家：“你不敢发的那条朋友圈，今天敢不敢试一下？”

04 沉浸共读：20分钟，与书独处

热闹的练习之后，现场安静了下来。主持人提议：“不如我们现在就翻开这本书，真正读一读。”于是，大家纷纷拿出手机，打开《被讨厌的勇气》电子书，开始了整整20分钟的沉浸式默读。

没有讲解，没有笔记，只有自己与阿德勒的对话。有人眉头紧锁，有人轻轻点头，有人默默划下了一行字。

05 心声分享：那些击中我的句子

20分钟后，主持人邀请大家分享刚刚读到的、最打动自己的一句话，以及自己的感悟。

文体部凡佳乐率先开口：“我读到的是：‘不畏惧被人讨厌，而是勇往直前；不随波逐流，而是激流勇进，这才是对人而言的自由。’——以前总觉得自由是想做什么就做什么，原来真正的自由，是不怕被人讨厌。”

实践部夏亚南分享：“书里说：‘人际关系的终极目标是把他人当作伙伴。’我一直害怕冲突，但也许我只需要换一个视角——对方不是敌人，是伙伴。伙伴之间是可以坦诚说‘不’的。”

秘书部徐如卓同学说：“我划下来的是：‘重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。’我没办法让所有人都喜欢我，但我可以用我的方式，去珍惜那些真正懂我的人。”

主持人也分享了自己的感悟：“我读到的这一句特别适合今天的我们：‘如果你无法不在意别人的评价、无法不害怕被人讨厌，也不想付出可能被讨厌的成本，那你就无法获得自由。’——我们想要自由，却又不愿意承担被讨厌的代价。这本书提醒我：自由是有价格的。”

现场掌声轻轻响起。那些平日里不敢说的话，在这一刻，借着书里的句子，被温柔地表达了出来。

06 送你一张“护身符”

共读和分享结束后，同学们动手做了一张“续命壁纸”，写给自己：

“想讨好的话，先讨好自己吧。”

“把讨厌当BGM，继续跳自己的舞。”

活动尾声，青协主席干珊作总结发言。她没有讲大道理，而是分享了自己在志愿服务中的真实经历：“一开始，服务对象或合作方提出超出我们能力范围的要求时，我总是不好意思说‘不’。怕对方觉得我们青协‘不热情’‘不负责’，最后硬扛下来，自己疲惫不堪，服务质量也打了折扣。”

但今天共读《被讨厌的勇气》，让我真正理解了课题分离——对方提出什么要求，是对方的课题；我是否接受、如何回应，是我的课题。有人可能会问：这不就是自私吗？不是的。课题分离不是自私，而是清醒。拒绝不合理的要求，不是甩手不管，而是坦诚沟通——告诉对方‘这个超出我们的能力范围，但我们可以在这些方面尽力帮助你’。然后，在自己的职责范围内，尽力策划好每一场服务、每一次活动。温和而坚定地守住边界，是对自己负责，也是对服务的长远负责。只有先照顾好自己，才能持续地温暖他人。

愿我们都能把今天的练习带回生活里：不讨好、不内耗、不把评价自己的尺子交给别人。青听·书会还会继续，希望下一次，还能看到你们勇敢的脸。”

愿我们都能从今天开始，一点点练习——

不讨好、不解释、不内耗。

成为那个敢被讨厌的人，

也成为一个真正自由的人。

愿我们都有被讨厌的勇气，也都有喜欢自己的底气。

人文与艺术学部青协，青听·书会，下期见。